🧠 برای تقویت هوش هیجانی باید چه مهار‌ت‌هایی را پرورش داد؟
این روزها هر جا قدم بگذارید اگر بحث هوش در میان باشد تأکید بر اهمیت هوش هیجانی است؛ اما هنوز هم هستند کسانی که تأکید دارند ضریب هوشی یا IQ مهم‌تر است. برای بررسی این موضوع که ضریب هوشی مهم‌تر است یا هوش هیجانی، بهتر است ابتدا از تعریف EQ مطلع شوید. اولین افرادی که تعریفی برای هوش هیجانی ارائه کردند پیتر سالوی و جان مایر بودند. طبق این تعریف “توانایی نظارت و پایش احساسات و هیجانات خود و دیگران، تفکیک و تشخیص آن‌ها و استفاده از این اطلاعات به‌عنوان راهنمای تفکر و رفتار را هوش هیجانی می‌نامند.”
دانیل گلمن تعریفی برای هوش هیجانی ارائه داد که هم‌اکنون نیز به‌عنوان تعریف رایج پذیرفته‌شده است. طبق این تعریف هوش هیجانی شامل انگیزه دادن به خود، پشتکار داشتن در شرایط سرخوردگی و دشوار، کنترل رفتارهای تکانشی، به تأخیر انداختن خواسته‌ها، همدلی با دیگران و امیدواری، تنظیم هیجانات و جلوگیری از غلبه استرس بر فکر کردن، می‌شود. راهکارهای زیادی برای افزایش هوش هیجانی وجود دارد که در ادامه به جزئیات آن اشاره می‌شود.
تقویت هوش هیجانی در کودکان و بزرگسالان
برخی افراد تصور می‌کنند ضریب هوشی از اهمیت بیشتری نسبت به هوش هیجانی برخوردار است. این موضوع درست است که ضریب هوشی به شما در ورود به دانشگاه و یا قبولی در امتحانات کمک می‌کند؛ اما هوش هیجانی است که به شما در کنترل استرس و هیجانات هنگام مواجه‌شدن با امتحان پایان‌ترم کمک می‌کند. درنتیجه تقویت هوش هیجانی نیز در کنار ضریب هوشی می‌تواند تأثیربخشی زیادی داشته باشد. هوش هیجانی شامل چهار بعد زیر می‌شود. این چهار مهارت برای تقویت EQ و کنترل احساسات و هیجانات کلیدی محسوب می‌شوند.
خود مدیریتی
توانایی کنترل احساسات تکانشی و رفتارها، مدیریت احساسات به روش سالم، ابتکار عمل، دنبال کردن تعهدات و سازگاری با شرایط متغیر از ویژگی‌های این بعد است.
خودآگاهی
تشخیص احساسات و نحوه تأثیرگذاری آن بر رفتار و تفکر، آگاهی از نقاط ضعف و قوت و داشتن اعتمادبه‌نفس از ویژگی‌های افراد دارای مهارت خودآگاهی است.
آگاهی اجتماعی
از ویژگی‌های افراد دارای این مهارت می‌توان به فهم و درک احساسات، نیازها و نگرانی‌های آدم‌های اطراف اشاره کرد.
مدیریت ارتباط
این مهارت شامل چگونگی ایجاد و حفظ روابط خوب، برقراری ارتباط صحیح و روشن، الهام بخشی و تأثیرگذاری بر دیگران، انجام کار گروهی و مدیریت کشمکش‌ها می‌شود.
اگر هر یک از این مهارت‌ها را در خود احساس می‌کنید و برای به دست آوردن آن‌ها تلاش می‌کنید می‌توان گفت شما یک‌قدم به تقویت EQ نزدیک‌تر شده‌اید.
راهکار های تقویت هوش هیجانی
کتاب تقویت هوش هیجانی pdf
کتاب‌های هوش هیجانی نوشته تراویس برادبری و جین گریوز از شناخته‌شده‌ترین کتاب‌ها در این حوزه هستند. این دو نویسنده کتابشان را به تورندایک از روانشناسان برتر قرن ۲۰ که اولین تعریف برای هوش هیجانی را یک قرن پیش ارائه داد، تقدیم کرده‌اند. کتاب‌های بسیاری در مورد هوش هیجانی و راه‌های تقویت آن به‌صورت چاپی و پی‌دی‌اف وجود دارد. دانیل گلمن مشهورترین نویسنده کتاب در این حوزه است که بیشتر کتاب‌های او توسط حمیدرضا بلوچ ترجمه‌شده است. می‌توان گفت ترجمه حمیدرضا بلوچ در مشهور شدن این نویسنده بزرگ در ایران تأثیر زیادی داشته است.
کتاب تقویت هوش هیجانی برای دامیز از دیگر کتاب‌های مفید در این زمینه و نوشته استیون جی استاین است.
کارگاه تقویت هوش هیجانی
در نقاط مختلف کشور به‌صورت حضوری و آنلاین هرروزه کارگاه‌های مختلفی برای تقویت هوش هیجانی برگزار می‌شود. این کارگاه‌ها در برخی دانشگاه‌ها برای دانشجویان نیز در ابتدای ورود به دانشگاه برگزارشده تا در موفقیت آن‌ها در هنگام تحصیل کمک کند. دانشگاه تهران یکی از برگزارکنندگان این کارگاه‌ها است.
تست تقویت هوش هیجانی
پس از گلمن دانشمندی به نام روون بار ان مفاهیم دیگری تحت عنوان هوش هیجانی بیان و هوش هیجانی را به پنج دسته تقسیم کرد:
شناخت و درک فرد از خود
توانایی فرد در بیان احساس خود
ایجاد و توسعه روابط با دیگران
مدیریت هیجانات و تصمیم‌گیری
مدیریت تنش‌ها در مشکلات و چالش‌ها
تست هوش هیجانی روون بار ان موسوم به EQ-i می‌تواند تا حد زیادی به شما در تشخیص میزان هوش هیجانی‌تان کمک کند.
تقویت هوش هیجانی در ۹۰ روز
تقویت هوش هیجانی در ۹۰ روز نام کتابی است اثر مینا سوخته زاری که در آن به بیان تأثیر هوش هیجانی و ضریب هوشی در زندگی و نحوه تقویت آن‌ها می‌پردازد.
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟در گفتگو ها شرکت کنید.